Unterrichts-FAQ

Zumba-Kurse

Was sind die Kursinhalte?

+ Warm-Up (3 Lieder)

+ Hauptteil mit ca. 10 verschiedenen Zumba-Rhythmen/Stilen.

+ Cool-Down (1-2 Lieder)

 

Was ist Zumba-Fitness?

Zumba ist ein Tanzworkout mit 70% Tanzschritten und 30% Fitnesselementen zu hauptsächlich Lateinamerikanischer Musik! Ideal für alle Frauen, die sich gerne etwas bewegen möchten und bei mitreißender Musik ins Schwitzen kommen möchten- für Frauen aller Altersklassen und mit jeder Figur! Egal ob man Erfahrung in Tanz oder Fitness hat - bei Zumba können auch Anfängerinnen gut mitmachen. 

 

Die Musik erfolgt zu Rhythmen aus Reggaeton, Salsa, Bachata, Merengue, Cumbia, ChaChaCha, Flamenco, Soca, HipHop oder Bellydance usw. Etwa 95% der Zumba-Stunde ist jede Woche ähnlich, so dass man einfach nur Spaß haben kann ohne sich an alle Schritte erinnern zu müssen!

 

An wen richten sich die Zumba-Kurse?

"Zumba-Fitness"-Kurse besuchen Frauen, die sich gerne bewegen möchten, gerne alleine aber doch in der Gruppe tanzen. Frauen, die gerne tanzen und etwas für die Fitness tun möchten. Alter und Figur spielen keine Rolle. 

"Zumba-Gold" ist geeignet für Frauen in oder nach der Schwangerschaft, Frauen, die längere Zeit kein Sport gemacht haben oder Frauen, die etwas älter sind.

 

Verbessert Zumba die Gesundheit?

Ausdauer und Fitness ist wichtig für den Körper. Außerdem fördert Zumba die Körperhaltung, die Beweglichkeit, das Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung, stabilisiert den Rumpf, die kleinen Muskelgruppen im Körper werden gefördert.

  

Welche Qualifikationen hat die Lehrerin?

Ich bin lizensierte Zumba Fitness-Trainerin und ZIN Mitglied seit Juli 2019. Zusätzlich verfüge ich über die Ausbildungen "Rhythms 2", "Rhythms 3", "Cue like a pro", "Take a lead" und "Social Media". Außerdem besuche ich "Jam Sessions", dieses sind extra Fortbildungen nur für ZIN Mitglieder, um z.B. neue Styles zu erlernen.

 

Was muss ich zur ersten Unterrichtsstunde mitbringen? Was soll ich anziehen?

Bitte kleide dich in einem Sportoutfit (z.B. Top/T-Shirt und Leggins/Sporthose) sowie Sportschuhen (für drinnen). Zum Trinken bitte Wasser o.ä. mitbringen. Wer mag auch gerne ein kleines Handtuch zum Abtrocknen ;)

 

Ich schaffe es nicht regelmäßig - verpasse ich da nicht zu viel?

Jede Kursstunde ist in sich abgeschlossen. Jeder fehlt mal aufgrund von Urlaub, Krankheit oder Ähnlichem. Das ist kein Problem. Zuspätkommen oder eher Weggehen aus der Kursstunde ist grundsätzlich auch kein Problem, sollte aber natürlich nicht die Regel werden, da das Warm-Up und Cool-Down wichtig für dich und deinen Körper ist.

 

Bei Zumba Fitness verbrennt man viele Kalorien, oder?

Zumba Fitness ist ein Ausdauer-Tanz-Fitness-Programm. Mann kann bis zu 500 Kalorien pro Stunde verbrennen, je nach körperlicher Voraussetzung ;)

 

Kann man bei Auftritte mitmachen?

 Ja. Auftritte sind möglich, z.B. bei der Vereinsfeier, Sommerfeste, Weihnachtsfeier usw.

Bauchtanz-Kurse

Was sind die Kursinhalte?

+ Warm-Up

+ Tanztechnik und Schrittkombinationen

+ Choreographietraining

+ Tanzen mit Accessoires (Schleier, Fächer)

+ Improvisationstraining

+ Musik- und Rhythmuskunde

+ Haltung und Ausdruck

  

An wen richten sich die Bauchtanz-Kurse?

Bauchtanz-Kurse und Workshops besuchen Frauen, die sich gerne bewegen möchten, gerne alleine aber doch in der Gruppe tanzen. Frauen, die gerne tanzen, statt reine Fitness wie Aerobic zu besuchen. Alter und Figur spielen keine Rolle. Einige Frauen wünschen sich auch eine bessere Körperhaltung oder Aufbau von Muskulatur oder eine Möglichkeit sich während der Schwangerschaft zu bewegen und den Beckenboden zu trainieren. 

Frauen aus verschiedenen Herkünften z.B. deutsch, russisch, kurdisch, arabisch, türkisch, ukrainisch, polnisch usw. und verschiedenen Alters (ca. 20-65) besuchen meine Kurse. Wir verstehen uns gut und jede respektiert die anderen :)

 

Verbessert Orientalischer Tanz die Gesundheit?

Bauchtanz macht vor allem Spaß, bringt u.a. Beweglichkeit, Weiblichkeit, Selbstbewusstsein und ein gutes Körpergefühl. Es fördert die Kreativität und führt zu einer besseren Körperhaltung (vermindert Rückenprobleme).

 

Welche Qualifikationen hat die Lehrerin?

Ich habe viele Jahre Unterrichtserfahrung (seit 2006). Außerdem verfüge ich über  insgesamt acht verschiedene Ausbildungen, davon sieben im Bereich Tanz (davon eine Berufsausbildung ADTV-Tanzlehrerin) und davon 4 Ausbildungen im Bereich Orientalischer Tanz/Bauchtanz. Weitere Infos: Über Shayna

 

Was muss ich zur ersten Unterrichtsstunde im Bauchtanz mitbringen? Was soll ich anziehen?

Bitte kleide dich in eher körpernahen Trainingsoutfits, z.B. Leggings und T-Shirt in eher hellen oder bunten Farben, so dass ich deine Ausführung der Figuren und Bewegungen gut erkennen kann. Wer mag kann ein Tuch um die Hüften binden. Ein paar Hüfttücher habe ich meistens auch dabei. Für die Füße empfehlen sich Socken oder Tanzschläppchen.

 

Ich schaffe es nicht regelmäßig - verpasse ich da nicht zu viel?

In allen unseren Unterrichtsangeboten gehen wir davon aus, dass die meisten Teilnehmerinnen nicht jede Woche Zeit haben, Urlaub oder Krankheit kommen bei jeder mal vor. Wenn du mal 2-3 Wochen verpassen solltest, dann brauchst du keine Angst haben, dass du nicht mehr mitkommst. Ich wiederhole immer in regelmäßigen Abständen. 

 

Kann man bei Auftritte mitmachen?

Ja. Auftritte für ambitionierte und fortgeschrittene Kursteilnehmerinnen (ab Mittelstufe) sind möglich. Ich frage regelmäßig in allen Kursen, wer z.B. bei Feiern (z.B. Weihnachtsfeier) oder Tanzschulfesten auftreten möchte.

In der Auftrittsgruppe "Nurah" können zudem Tänzerinnen eintreten, die ehrgeizig sind und gerne Gruppenchoreographien tanzen möchten. Die Frauen dieser Gruppe trainierten anspruchsvolle Gruppenchoreographien mit vielen Wechseln.